Spada u grupu treninga kojima je osnovni cilj razvoj mišićne forme. Primenom osnovnih obrazaca kretanja i dodatnog opterećenja na adekvatan način se aktivira muskulatura koja je tokom dana najčešće neaktivna zbog sedentarnog načina života. Realizuje se u kombinaciji sa treninzima koji za cilj imaju da unaprede mobilnost i stabilnost te se zbog toga preporučuje početnicima i osobama koje se ne odlikuju visokim nivoom fizičke forme. Takođe, predstavlja odličnu pripremu za kasnije učestvovanje u intenzivnijim treninzima u okviru SYNERGY trening centra.

Spada u grupu treninga kojima je osnovni cilj razvoj mišićne forme. Primenom kompleksnih obrazaca kretanja, značajnijeg opterećenja i različitih perioda
rada i odmora, na adekvatan način se aktivira  uskulatura celog tela i postiže se visok metabolički efekat. Preporučuje se naprednim vežbačima, osobama koje vežbaju duže od godinu dana i predstavlja odličan trening za efikasno unapređenje fizičke forme.

Spada u grupu treninga kojima je osnovni cilj razvoj mišićne forme, naročito muskulature trupa i sedalne regije. Primenom adekvatnih obrazaca kretanja i
efikasnih vežbi ova vrsta treninga jača posturalnu muskulaturu i značajno olakšava realizaciju svakodnevnih aktivnosti. Preporučuje se, kako neaktivnoj populaciji koja dugo sedi tokom dana, tako i naprednim vežbačima i sportistima koji redovnim učešćem mogu na efikasan način da unaprede
svoje sposobnosti.

Spada u grupu treninga kojima je osnovni cilj razvoj mobilnosti i stabilnosti pojedinca. Primenom specifičnih vežbi povećava se pokretljivost onih delova tela koji su često kruti ukoliko nismo dovoljno fizički aktivni, dok se ujedno utiče i na stabilnost drugih delova tela što značajno olakšava svakodnevno
funkcionisanje. Preporučuje se vežbačima svih nivoa veština i fizičke forme.

Spada u grupu treninga kojima je osnovni cilj razvoj mobilnosti i stabilnosti pojedinca, kao i učenje osnovnih obrazaca kretanja. Preporučuje se
početnicima kako bi usavršili određene pokrete koji će im olakšati realizaciju osnovnih i pomoćnih vežbi snage. Jedinstven sistem vežbi nudi široku paletu
mogućnosti za dalji razvoj fizičke forme, a najčešće se koristi kao dopuna intenzivnijim treninzima u okviru SYNERGY trening centra ili kao efikasan metod oporavka.

Spada u grupu treninga kojima je osnovni cilj razvoj kardiorespiratorne forme. Primenom specijalizovanih trenažera, stacioniranih bicikla, kao i različitih modela treninga, na efikasan način se unapređuje jedan od ključnih elemenata fizičke forme i značajno se utiče na podizanje dnevne kalorijske potrošnje. Preporučuje se vežbačima različitog nivoa  posobnosti jer omogućava lako doziranje opterećenja i nije  reviše zahtevan sa aspekta koordinacije pokreta.

Spada u grupu treninga koji za cilj imaju razvoj celokupne fizičke forme. Visokog je intenziteta, smenjuju se intervali rada i kratkog odmora, a koriste
se brojni rekviziti koji povećavaju njegovu efikasnost. Preporučuje se naprednim vežbačima, tj. osobama koje duže od godine dana vežbaju u kontinuitetu.

Spada u grupu kombinovanih treninga koji za cilj imaju unapređenje dve komponente fizičke forme, tačnije kardiorespiratorne i mišićne. Jedan deo
treninga se realizuje na stacioniranim biciklima, dok je drugi deo usmeren na jačanje muskulature trupa. Ovakav sistem treninga nudi veliku efikasnost i
targetira one segmente fizičke forme koji su najviše pogođeni sedentarnim načinom života. Preporučuje se vežbačima svih nivoa veština i sposobnosti.

Spada u grupu kombinovanih treninga koji za cilj imaju unapređenje dve komponente fizičke forme, tačnije kardiorespiratorne i mišićne. Jedan deo
treninga se realizuje na stacioniranim biciklima, dok je drugi deo usmeren na jačanje muskulature sedalne regije. Ovakav sistem treninga nudi veliku efikasnost i targetira one segmente fizičke forme koji su najviše pogođeni sedentarnim načinom života. Preporučuje se vežbačima svih nivoa veština i sposobnosti.