Veselina Masleše 74, Novi Sad, Srbija
ponedeljak – petak od 06:00 do 23:00; subota od 08:00 do 23:00; nedelja od 08:00 do 20:00
Grupni
treninzi

Ukoliko ste osoba koja više voli da vežba u grupi i da na zabavan, bezbedan i efikasan način dostigne željenu fizičku formu, onda je SYNERGY koncept grupnih treninga pravi izbor za vas. Pored vrhunskih trenera i opreme visokog kvaliteta, našim članovima nudimo mogućnost da svoje vežbanje učine boljim kroz procenu fizičke forme i smernice za odabir adekvatnih programa vežbanja, usluge koje se realizuju jednom u dva meseca, a deo su paketa članarina u okviru našeg trening centra.

 

Za vas smo pripremili 9 različitih programa vežbanja koje smo podelili u 5 kategorija:

  • Strength
  • Mind & body
  • Endurance
  • Equipment based
  • Fusion
Prijavi se
SVI TRENINZI
STRENGTH
S boot camp basic
S boot camp advanced
S core & gluteus
MIND & BODY
S mobility
S fundamental
ENDURANCE
S ride
EQUIPMENT BASED
S performance
FUSION
S ride & core
S ride & gluteus
Grupni trening
Synergy grupni trening
Prijavi se
Grupni trening
S boot camp basic

Spada u grupu treninga kojima je osnovni cilj razvoj mišićne forme. Primenom osnovnih obrazaca kretanja i dodatnog opterećenja na adekvatan način se aktivira muskulatura koja je tokom dana najčešće neaktivna zbog sedentarnog načina života. Realizuje se u kombinaciji sa treninzima koji za cilj imaju da unaprede mobilnost i stabilnost te se zbog toga preporučuje početnicima i osobama koje se ne odlikuju visokim nivoom fizičke forme. Takođe, predstavlja odličnu pripremu za kasnije učestvovanje u intenzivnijim treninzima u okviru SYNERGY trening centra.

Prijavi se
Grupni trening
S boot camp advanced

Spada u grupu treninga kojima je osnovni cilj razvoj mišićne forme. Primenom kompleksnih obrazaca kretanja, značajnijeg opterećenja i različitih perioda rada i odmora, na adekvatan način se aktivira  uskulatura celog tela i postiže se visok metabolički efekat. Preporučuje se naprednim vežbačima, osobama koje vežbaju duže od godinu dana i predstavlja odličan trening za efikasno unapređenje fizičke forme.

Prijavi se
Grupni trening
S core & gluteus

Spada u grupu treninga kojima je osnovni cilj razvoj mišićne forme, naročito muskulature trupa i sedalne regije. Primenom adekvatnih obrazaca kretanja i efikasnih vežbi ova vrsta treninga jača posturalnu muskulaturu i značajno olakšava realizaciju svakodnevnih aktivnosti. Preporučuje se, kako neaktivnoj populaciji koja dugo sedi tokom dana, tako i naprednim vežbačima i sportistima koji redovnim učešćem mogu na efikasan način da unaprede svoje sposobnosti.

Prijavi se
Grupni trening
S mobility

Spada u grupu treninga kojima je osnovni cilj razvoj mobilnosti i stabilnosti pojedinca. Primenom specifičnih vežbi povećava se pokretljivost onih delova tela koji su često kruti ukoliko nismo dovoljno fizički aktivni, dok se ujedno utiče i na stabilnost drugih delova tela što značajno olakšava svakodnevno funkcionisanje. Preporučuje se vežbačima svih nivoa veština i fizičke forme.

Prijavi se
Grupni trening
S fundamental

Spada u grupu treninga kojima je osnovni cilj razvoj mobilnosti i stabilnosti pojedinca, kao i učenje osnovnih obrazaca kretanja. Preporučuje se početnicima kako bi usavršili određene pokrete koji će im olakšati realizaciju osnovnih i pomoćnih vežbi snage. Jedinstven sistem vežbi nudi široku paletu
mogućnosti za dalji razvoj fizičke forme, a najčešće se koristi kao dopuna intenzivnijim treninzima u okviru SYNERGY trening centra ili kao efikasan metod oporavka.

Prijavi se
Grupni trening
S ride

Spada u grupu treninga kojima je osnovni cilj razvoj kardiorespiratorne forme. Primenom specijalizovanih trenažera, stacioniranih bicikla, kao i različitih modela treninga, na efikasan način se unapređuje jedan od ključnih elemenata fizičke forme i značajno se utiče na podizanje dnevne kalorijske potrošnje. Preporučuje se vežbačima različitog nivoa i sposobnosti jer omogućava lako doziranje opterećenja i nije  previše zahtevan sa aspekta koordinacije pokreta.

Prijavi se
Grupni trening
S performance

Spada u grupu treninga koji za cilj imaju razvoj celokupne fizičke forme. Visokog je intenziteta, smenjuju se intervali rada i kratkog odmora, a koriste se brojni rekviziti koji povećavaju njegovu efikasnost. Preporučuje se naprednim vežbačima, tj. osobama koje duže od godine dana vežbaju u kontinuitetu.

Prijavi se
Grupni trening
S ride & core

Spada u grupu kombinovanih treninga koji za cilj imaju unapređenje dve komponente fizičke forme, tačnije kardiorespiratorne i mišićne. Jedan deo treninga se realizuje na stacioniranim biciklima, dok je drugi deo usmeren na jačanje muskulature trupa. Ovakav sistem treninga nudi veliku efikasnost i
targetira one segmente fizičke forme koji su najviše pogođeni sedentarnim načinom života. Preporučuje se vežbačima svih nivoa veština i sposobnosti.

Prijavi se
Grupni trening
S ride & gluteus

Spada u grupu kombinovanih treninga koji za cilj imaju unapređenje dve komponente fizičke forme, tačnije kardiorespiratorne i mišićne. Jedan deo treninga se realizuje na stacioniranim biciklima, dok je drugi deo usmeren na jačanje muskulature sedalne regije. Ovakav sistem treninga nudi veliku efikasnost i targetira one segmente fizičke forme koji su najviše pogođeni sedentarnim načinom života. Preporučuje se vežbačima svih nivoa veština i sposobnosti.

Prijavi se
Raspored grupnih treninga
Termin Ponedeljak Utorak Sreda Cetvrtak Petak Subota Nedelja
09:00
09:30 S boot camp basic
10:00
10:30
11:00
11:30
18:00
18:30 S boot camp basic
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
Termin Ponedeljak Utorak Sreda Cetvrtak Petak Subota Nedelja
09:00 S boot camp advanced S boot camp advanced
09:30 S boot camp advanced S boot camp advanced
10:00
10:30
11:00
11:30
18:00 S boot camp advanced
18:30 S boot camp advanced
19:00 S boot camp advanced
19:30 S boot camp advanced
20:00 S boot camp advanced S boot camp advanced S boot camp advanced
20:30 S boot camp advanced S boot camp advanced S boot camp advanced
21:00
Termin Ponedeljak Utorak Sreda Cetvrtak Petak Subota Nedelja
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
18:00 S core & gluteus S core & gluteus
18:30 S core & gluteus S core & gluteus
19:00 S core & gluteus
19:30 S core & gluteus
20:00 S core & gluteus
20:30 S core & gluteus
21:00
Termin Ponedeljak Utorak Sreda Cetvrtak Petak Subota Nedelja
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
18:00 S mobility S mobility
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
Termin Ponedeljak Utorak Sreda Cetvrtak Petak Subota Nedelja
09:00 S fundamental
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
18:00
18:30 S fundamental
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
Termin Ponedeljak Utorak Sreda Cetvrtak Petak Subota Nedelja
09:00 S ride
09:30 S ride
10:00
10:30
11:00
11:30
18:00
18:30
19:00 S ride
19:30 S ride
20:00 S ride
20:30 S ride
21:00
Termin Ponedeljak Utorak Sreda Cetvrtak Petak Subota Nedelja
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
18:00 S performance S performance
18:30 S performance S performance
19:00 S performance
19:30 S performance
20:00
20:30
21:00
Termin Ponedeljak Utorak Sreda Cetvrtak Petak Subota Nedelja
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
18:00
18:30
19:00 S ride & core
19:30 S ride & core
20:00
20:30
21:00
Termin Ponedeljak Utorak Sreda Cetvrtak Petak Subota Nedelja
09:00
09:30
10:00 S ride & gluteus
10:30 S ride & gluteus
11:00
11:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
Termin Ponedeljak Utorak Sreda Cetvrtak Petak Subota Nedelja
09:00 S fundamental S boot camp advanced S ride S boot camp advanced
09:30 S boot camp basic S boot camp advanced S ride S boot camp advanced
10:00 S ride & gluteus
10:30 S ride & gluteus
11:00
11:30
18:00 S core & gluteus S mobility S boot camp advanced S performance S mobility S performance S core & gluteus
18:30 S core & gluteus S boot camp basic S boot camp advanced S performance S fundamental S performance S core & gluteus
19:00 S ride & core S performance S ride S boot camp advanced S core & gluteus
19:30 S ride & core S performance S ride S boot camp advanced S core & gluteus
20:00 S boot camp advanced S boot camp advanced S core & gluteus S ride S boot camp advanced
20:30 S boot camp advanced S boot camp advanced S core & gluteus S ride S boot camp advanced
21:00
Online zakazivanje

Potrudili smo se da vam olakšamo pristup prijave, kontrolu evidencije svih aktivnosti unutar našeg trening centra, a sada je na vama da napravite promenu i zakoračite ka kvalitetnijem i aktivnijem načinu života.

Želite da trenirate? Jedan klik vas deli.
S boot camp basic
S boot camp advanced
S core & gluteus
S mobility
S fundamental
S ride
S performance
S ride & core
S ride & gluteus